Dinh dưỡng - Trang 72/196

Chất béo không bão hòa đa là gì và có gây tích mỡ cho cơ thể?

Chất béo không bão hòa đa có thể mang lại tác dụng tốt cho tim khi ăn ở mức độ vừa phải và khi được sử dụng để thay thế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa trong chế độ ăn uống của bạn. Vậy chất béo không bão hòa đa là gì, chất béo không bão hòa đa có gây béo không?

19.10.2023

Các loại thực phẩm chống lão hóa giúp hỗ trợ cơ thể ở độ tuổi 40 trở lên

Nếu bạn muốn có làn da đẹp, những gì bạn ăn rất quan trọng. Làn da đẹp, sáng bắt đầu từ cách chúng ta ăn uống, nhưng những thực phẩm làm đẹp da chống lão hóa này còn có thể giúp ích nhiều hơn thế. Dưới đây là một số thực phẩm chống lão hóa da lành mạnh giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, chống viêm và ngăn ngừa lão hóa.

19.10.2023

Nhịn ăn có thể có lợi cho sức khỏe tâm thần của bạn như thế nào?

Nhịn ăn có nghĩa là không ăn trong một khoảng thời gian mỗi ngày và có thể giúp tăng mức độ ketone - đây là chất hóa học mà gan tạo ra để cơ thể sử dụng làm năng lượng. Thực tế, nhịn ăn cũng mang lại những lợi ích về sức khỏe và tinh thần mà bạn có thể không ngờ tới. Vậy nhịn ăn có hại không?

19.10.2023

Ăn trong chánh niệm để giảm cân: Hướng dẫn đầy đủ cho người mới bắt đầu

Khi bước vào hành trình giảm cân, nhiều người thường tập trung vào việc thay đổi khẩu phần và lịch trình thể dục, nhưng quên mất rằng tâm trí cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình này. "Ăn trong chánh niệm" không chỉ là một xu hướng mới, mà là một cách tiếp cận ăn uống có sự tập trung tới từng thực phẩm bạn đưa vào miệng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá về phương pháp ăn trong chánh niệm là gì và cách ăn trong chánh niệm để giảm cân hiệu quả?

18.10.2023

Sử dụng những chiếc đĩa bát nhỏ hơn - cách kiểm soát lượng thức ăn hiệu quả để giảm cân

Sử dụng những chiếc đĩa bát nhỏ hơn có thể là 1 cách đơn giản nhưng hiệu quả để kiểm soát lượng thức ăn mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Chúng ta thường có thói quen lấp đầy đĩa bát lớn mà không hề biết rằng điều này có thể đóng góp đáng kể vào vấn đề thừa cân của chúng ta. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu cách sử dụng chiếc đĩa nhỏ có thể giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn và giảm cân một cách hiệu quả, đồng thời tạo ra một cách ăn uống lành mạnh cho sức khỏe của bạn.

18.10.2023

Hạn chế lượng calo lỏng hỗ trợ giảm cân như thế nào?

Hạn chế lượng calo lỏng trong chế độ ăn uống có thể là 1 chiến thuật hiệu quả để hỗ trợ quá trình giảm cân. Calo lỏng bao gồm đồ uống như nước ngọt, nước trái cây, và nhiều loại đồ uống có calo mà chúng ta thường ít để ý. Mặc dù chúng có thể dễ bị lãng quên, nhưng chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì hoặc giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu calo lỏng là gì và cách hạn chế lượng calo lỏng hỗ trợ giảm cân?

18.10.2023

Uống cafe (không đường) giúp đốt mỡ giảm béo thế nào?

Uống cafe mà không thêm đường có thể là 1 phần quan trọng của chiến lược giảm cân của bạn, sự liên quan giữa cafe và việc đốt mỡ đã thu hút sự quan tâm rất nhiều. Cafe, đặc biệt là cafe đen, đã được nghiên cứu về khả năng giúp kích thích quá trình đốt cháy calo và hỗ trợ quá trình giảm béo. Hãy cùng khám phá cách cafe có thể ảnh hưởng đến việc giảm mỡ của bạn và tại sao nó đã trở thành một phần quan trọng của nhiều chế độ ăn kiêng và lối sống lành mạnh.

18.10.2023

Chất xơ có vai trò gì trong quá trình giảm cân, đốt mỡ?

Chất xơ trong thực phẩm có vai trò quan trọng, giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt, đồng thời giúp giảm cholesterol trong máu, phòng chống nguy cơ mắc các bệnh mãn tính không lây như tim mạch, đái tháo đường… Đặc biệt chất xơ có tác dụng giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng khá hiệu quả.

18.10.2023

Tại sao cần kiêng đường nếu muốn đốt mỡ, giảm béo?

Đường gây béo phì do đó nên kiêng đường để giảm cân. Cách hạn chế ăn đường để giảm béo trước tiên cần tìm hiểu kỹ về các loại đường thường sử dụng. Đường là một chất hóa học có nhiều cấu tạo khác nhau nên có loại tốt loại không tốt. Thông thường có 2 loại đường là đường tự nhiên trong thực phẩm và đường bổ sung (đường gia vị). Mỗi loại đường có thể có lợi ích khác nhau. Phần lớn đường bổ sung được khuyến nghị hạn chế để giảm cân giảm mỡ. Bài viết sau đây sẽ làm rõ nguyên nhân và cách kiêng đường để giảm cân.

18.10.2023

Chăm sóc da mặt nên ăn gì để làm chậm lão hóa?

Bạn không thể ngăn chặn quá trình lão hóa, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này thông qua chế độ ăn uống, sinh hoạt và chăm sóc da đúng cách. Nếu bạn đang tò mò chăm sóc da mặt nên ăn gì, hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây vì chúng tôi sẽ tổng hợp cho bạn 11 loại thực phẩm tốt nhất giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp từ bên trong.

18.10.2023

Vì sao theo dõi chế độ ăn uống và tập thể dục được coi là 1 biện pháp giảm cân?

Theo nhiều nghiên cứu, tình trạng béo phì và biến chứng do béo phì có xu hướng tăng cao ở mọi đối tượng. Các nghiên cứu đẽ hướng tới theo dõi chế độ ăn và theo dõi chế độ luyện tập nhằm đưa ra cách ăn và tập thế nào để giảm cân hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu để hiểu kỹ hơn cách theo dõi chế độ ăn, chế độ luyện tập giúp ăn và tập luyện khoa học tốt cho sức khỏe đồng thời mang lại giá trị giảm cân.

17.10.2023

Cách chọn chất béo lành mạnh giúp kiểm soát cân nặng, giảm mỡ cơ thể

Khi nhắc đến chất béo thì ai cũng có suy nghĩ nó không tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với những trường hợp đang tuân thủ chế độ ăn kiêng, kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, không phải toàn bộ chất béo đều giống nhau và có tác động đến sức khoẻ của cơ thể. Bởi vì chất béo có 2 loại: Chất béo tốt và chất béo xấu. Hiểu được khái niệm của hai loại này sẽ giúp lựa chọn chất béo lành mạnh tốt hơn, từ đó giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ cơ thể hiệu quả.

17.10.2023